鉄分 / サプリメント簡単ガイド・サプリメントの用語集

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鉄分

赤血球の構成するミネラル。肉や魚の赤身に含まれる動物性の鉄分(へム鉄)、海草や野菜などに含まれる植物性の鉄分(非へム鉄)があります。吸収力は動物性のヘム鉄の方が良く、また、ビタミンCや酢とともに摂ると吸収がよい 。不足すると、「鉄欠乏性貧血」になります。月経のある女性や妊婦に多い。レバー、肉や魚の赤身、ひじき、キクラゲ、がんもどきなどに多く含まれています。普段の食生活で、ほんの少し足りない程度なので、そんなに多く補給することはない。あまり多く摂りすぎると、鉄は酸化されやすいので、心疾患のリスクを高めると言われています。



[症状や用途など]
サプリメント【た行】 / 貧血 /

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サプリメントを摂るときのポイントとして
・病気の方は、まずはお医者さんへ!
・過度の期待をしないで!
・商品の品質を詳しく調べてからにしましょう。
最低限ここから始める事をオススメします。サプリメントはあくまで補助的に摂るものです。医薬品ではなく、食品であることをもう一度心にとめて下さい。
あくまでバランスの良い食生活をした上で、更に通常の食事から摂取しにくいどうしても不足してしまいがちな微量栄養素を、サプリメントで補うようにするように心がけましょう。





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